캡스텍 구성원 여러분 안녕하세요.

캡스텍 안전보건팀입니다.

한국 성인 인구 30%는 고혈압 환자라고 합니다.

고혈압은 대부분 느껴지는 증상은 없으나 치명적인 합병증을 초래하여 '침묵의 살인자'라고도 불립니다.

안전보건환경 레터 11월호는 이러한 '침묵의 살인자 고혈압' 과 '회사에서 지킬 수 있는 환경보호 활동'에 대해 안내드리겠습니다.

<혈압이란>

혈압이란 혈압이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압에는 수축기(최고혈압)와 이완기혈압(최저혈압)이 있습니다.

-성인혈압 분류-

                    수축기 혈압              이완기 혈압

정상                120 미만     그리고     80미만

고혈압전단계     120~139       또는       80~89

고혈압 1기        140~159       또는       90~99

고혈압 2기        160~179       또는       100~109

고혈압 3기         180 이상      또는        110이상

<고혈압 합병증>

뇌 : 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)

심장 : 심근경색, 울혈성 심부전증, 심비대, 협심증

눈 : 고혈압성 막망증

신장 : 단백뇨, 만성신부전증

<고혈압의 비약물요법>

1. 음식은 싱겁게, 골고루

2. 알맞은 체중 유지하기

3. 매일 30분 이상 적절한 운동하기

4. 담배는 끊고, 술은 삼가기

5. 지방섭취량 줄이고 채소섭취량 늘리기

6. 정기적인 혈압 측정하기

7. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지하기

<고혈압 환자에게 제한하는 식품>

-염분이 많은 식품(된장, 고추장, 간장, 통조림, 장아찌, 젖갈류, 조린음식 등)

-인스턴트 식품(라면, 마른안주, 감자튀김, 피자 등)

-살찌는 음식(맥주, 아이스크림, 과자, 튀김, 재과류 등)

-지방이 많은 음식(돼지비계, 소고기, 초콜릿, 도넛, 호두, 잣 등)

-콜레스테롤이 많은 음식(돼지고기, 버터, 치즈, 달걀노른자, 오징어, 새우 등)

<CAPSTEC 회사에서 지키는 지구환경 - 인쇄 시 종이 사용 줄이기>

1. 프린터 출력 시 한번 더 검토하기

2. 양면 출력 이용하기

3. 이면지 사용하기

감사합니다.

안전보건팀 드림.

첨부1) 안전보건환경레터 11월호